Lær dig selv disse 10 vejrtrækninger der giver dig indre ro, hvis du oplever stress eller angst.
Opdateret: 3. maj
Så er det februar, og for mit vedkommende er året startet med en travl tid, og det er den også for mange andre.
Derfor vil jeg denne måned fokusere på temaet stress og vejrtrækning, og komme med forskellige afstressende videoer som i kan lytte til, og komme med tips og informationer om at håndtere stress. Den første øvelse er om at lære at tage de 10 vejrtækninger som giver dig indre ro.
Det er vigtigt at du ikke kører bil eller andre køretøjer imens du laver denne øvelse. Det er ikke unormalt at kunne blive en smule svimmel da din krop og hjerne får ny ilt til systemet. Men det er helt okay da dit system ikke er vant til at trække vejret ordentlig.
Sæt dig ret op eller stå op imens.
Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Åben dine øjne igen.. Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Åben dine øjne igen.. Træk vejret ind gennem næsen og fyld brystkassen op.. Start langsomt udånding gennem munden mens du lukker dine øjne..
Lav denne rutine 7 gange mere..
Når du færdig med øvelsen du har lært dig selv at trække vejret på en måde du kan bruge det når dit system er stresset eller overbelastet.
Du kan gentage øvelsen igen hvis du ønsker at være mere afslappet. God fornøjelse med din vejrtrækning!
Du kan se øvelsen her på min youtubekanal.
#stress #øvelsemodstress #stopstress #trækvejret #rådmodstress #ReneLillelundVestergaard #Meditation #Hypnose #Coaching #Stressbehandling