Blog | Personlig udvikling | Hypnose | Angst

Søg

12. jan. 2020
1 min

Har du styr på de "skjulte kalorier"?

Mange af mine vægttabsklienter bliver overraskede over de få ting der er skyld i at vægttabet står stille, eller at de har taget på igen. Det er jo også meget reelt, at de ikke har en bevidsthed om de "skjulte kalorier" de indtager i løbet af dagen, for der er jo en grund til at de har taget på. Et eksempel kan være at man drikker 2 glas rødvin hver aften, fordi man har læst at det skulle være sundt. Faktum er at vin indeholder alkohol og sukker og feder lige så meget som s

8 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

11. jan. 2020
1 min

Vægttab - Hvorfor har du taget på?

Man taber sig i gennemsnit 500 gram om ugen, og der er kun 21 uger til juni måned, så hvis du skal tabe dig 10 kg inden sommer, så skal du til at i gang med dit vægttab. Det handler om at spise anderledes eller motionere mere, det ved vi alle. Men det handler også om at finde ud af hvorfor det er nået til at du nu skal tabe dig? Ellers så vil du opleve, at du efter vægttabet tager på igen. Det handler om mønstre og adfærd og indre kampe der skal bearbejdes. Derfor er det også

6 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

24. dec. 2019
2 min

Glædelig jul 2019

#jul2019 #anderledesjul #holderjulalene #juletraditioner #personligudvikling #coaching #hypnose Nu nærmer julen sig hvor mange af os skal hygge sammen med familien eller de nære. I denne tid er mange traditioner der er bygget op gennem årene, for at fastholde et fællesskab med hygge og glæde. Det har for mig selv altid været en smuk tid, hvor min familie altid har gjort alt for at det skulle være nogle specielle dage i familien. Julen forandrer sig for mange gennem årene og f

3 visninger0 kommentarer

5 trin du skal følge for at slippe et angst og panikanfald.

René L Vestergaard

25. jan. 2019
1 min

5 trin du skal følge for at slippe et angst og panikanfald.

Hvis du lider af angst og panikanfald og går rundt med tanken om det skal ske igen, vil jeg anbefale dig at lære denne simple teknik. Du kan eventuelt også skrive det ned på et papir og tage det med dig, så du kan give det til dem du er sammen med, hvis du er på vej til at få et anfald. Når angst eller panikanfaldet er på vej, eller er i gang, så er der her 5 trin du skal følge: 1. Find fem ting du kan se. 2. Find fire ting du kan røre. 3. Find tre ting du kan høre. 4. Find t

7 visninger0 kommentarer

Ugens øvelse er at give dig selv lov til at grine mindst 5 gange om dagen!

René L Vestergaard

20. jan. 2019
2 min

Ugens øvelse er at give dig selv lov til at grine mindst 5 gange om dagen!

Ugens øvelse er at give dig selv lov til at grine mindst 5 gange om dagen og se, hvad det giver dig af forandringer i kroppen og i tankerne. Der er ikke noget mere forløsende end latter. Jeg tror kroppen er skabt med latter, da den giver forløsning for chok og glæde, og det er også en kommunikationsform, der kan signalere, at vi har det dejligt. Jeg arbejdede i en kort periode i et åbent kontorlandskab, hvor der blev sendt stirrende blikke, når jeg kom med morgenenergi, smil,

33 visninger0 kommentarer

Glæder du dig til at skulle på arbejde i morgen?

René L Vestergaard

13. jan. 2019
2 min

Glæder du dig til at skulle på arbejde i morgen?

Jeg vil anbefale alle at tage testen arbejdsglæde på jobindeks. Her kan du måle din arbejdsglæde og se, om du trives med det arbejdsliv du har i dag. Du kan tage testen på dette link: https://www.jobindex.dk/test-dig-selv/jobglaede/test Hvis du får et lavt resultat på arbejdsglæde skal du være opmærksom på at det kan være et faresignal på at du kan få stress af at blive i situationen, og du er nødt til at ændre noget for at passe på dig selv. Det lyder måske underligt, men je

14 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

9. jan. 2019
1 min

Hvorfor bor jeg i Málaga?

Kender du det at der er noget du gerne vil men du ved ikke hvorfor du ikke gør det? At flytte til Málaga, er noget vi herhjemme har talt om i mange år. Det skulle være i år 2024, når jeg blev 50 år, og det var noget, vi så frem til. Vi har længe været fascineret af, at bo under sydens sol og leve i en anden kultur. Grunden til at vi allerede flyttede herned 8 år tidligere end planen, var fordi jeg var på videreuddannelse inden for coaching. Da jeg selv blev coachet, blev jeg

26 visninger0 kommentarer

Dit ego er din gode ven, du skal give det luft og ilt, for at du kan overleve!

René L Vestergaard

7. jan. 2019
1 min

Dit ego er din gode ven, du skal give det luft og ilt, for at du kan overleve!

Dit ego er din gode ven, du skal give det luft og ilt, for at du kan overleve! I denne uges øvelse, skal du skrive en historie til dig selv, om hvem du er, hvad du vil og hvad du kan, hvis der ikke var nogen begrænsninger, og ingen at tage hensyn til. Ved at skrive historien bliver du opmærksom på de muligheder, drømme og styrker, du har gemt inde i dig selv. Vi bliver skabt gennem andres øjne fra barnsben. Vi har måske allerede som børn en stærk viljestyrke, et anderledes li

6 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

2. jan. 2019
1 min

Det kære ord "nej"

Et nej er en god mulighed for at finde ud af, hvem du selv er, hvad du står for, hvad du vil samt give andre mulig for at lære dig at kende. Prøv at øve dig i at sige nej denne uge og udforsk hvem du er. Hvis du mærker uro i kroppen, er det fordi du udvikler dig selv ved at stå ved dig selv. Hvad betyder det at sige nej? Hvad ligger der i ordet, og hvorfor er det så svært at sige for mange? Handler ordet ikke først og fremmest om at kende din egen grænse, og stå ved dig selv?

89 visninger0 kommentarer

Har du et nytårsfortsæt eller et nytårsønske uden en plan?

René L Vestergaard

31. dec. 2018
2 min

Har du et nytårsfortsæt eller et nytårsønske uden en plan?

Nu er det tid til nytårsfortsæt, og det vrimler frem på de sociale medier med motivation og energi fra alle om, hvad det nye år skal bringe. Det er alt sammen rigtig dejligt, at vi kan hive os selv op i nakken, fordi et nyt år kommer. Men som mange opdager, tager vi jo os selv med i det nye år, på godt og ondt, og forandring kan være sværere end forventet. Så jeg vil anbefale, at du starter med at reflektere over dit sidste nytårsfortsæt, for at lære dig selv bedre at kende i

0 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

3. dec. 2018
3 min

Min egen historie om sukkerafvænning

Det med at hygge og spise søde ting kommer fra, at jeg som barn husker at der altid var kage når jeg skulle hygge med familien. Så min krop forventede i mange år, at når der skulle hygges og slappes af, så var det med kage eller slik eller noget sødt. Nu er det jo sådan med minder at de ikke altid er rigtige, for vi spiste ikke kage hver gang vi skulle hygge. Det er bare de minder som jeg husker bedst som hygge, for det var noget helt specielt. Som voksen har jeg nu fået råd

14 visninger0 kommentarer

Min egen historie om rygestop og hypnose

René L Vestergaard

8. okt. 2018
2 min

Min egen historie om rygestop og hypnose

Jeg begyndte ret sent med at ryge, og det startede da jeg skulle være med i et teaterstykke, hvor jeg skulle være ryger, og for at det skulle se naturligt ud, besluttede jeg mig for at øve rigtigt. Føj, det smagte grimt og lugtede, og jeg blev svimmel efter få inhaleringer. Bagefter stoppede jeg aldrig helt, og jeg røg en smule engang imellem. Det var først mange år efter, at jeg blev fast ryger, det var for at blive en del af det sociale fællesskab, hvor jeg arbejdede. Det v

0 visninger0 kommentarer

Er din relation under afvikling eller udvikling, og hvad kan du gøre?

René L Vestergaard

3. sept. 2018
2 min

Er din relation under afvikling eller udvikling, og hvad kan du gøre?

Kan en stærk relation til dig være 1000 likes til et Instagram-billede? Spørg dig selv om, hvornår du sidst har opbygget en stærk kommunikation, der ikke var online, men ved at ringe eller mødes med dem, som du ønsker en tættere relation til, og hvorfor det eventuelt føles sværere end at gøre det via et socialt medie? Jeg var til et foredrag om relationer og har siden tænkt meget over pointen om, at en relation enten kan være i udvikling eller i afvikling. Den står aldrig sti

7 visninger0 kommentarer

Det du afviser ved andre, er noget du afviser ved dig selv!

René L Vestergaard

8. aug. 2018
1 min

Det du afviser ved andre, er noget du afviser ved dig selv!

Det er jo sådan, at det vi afviser ved andre mennesker, er en egenskab vi afviser ved os selv. Men stil dig selv spørgsmålet, hvilken fordel får andre ud af at gøre det du ikke bryder dig om? Det har altid irriteret mig, når andre var langsomme, men da jeg begyndte at arbejde med mine skyggesider fandt jeg frem til, at der er fordele ved at være langsom, også for mig! Jeg har altid taget hurtige beslutninger for at spare tid. Nogle beslutninger var gode, men ved andre beslutn

2 visninger0 kommentarer

René L Vestergaard

8. maj 2018
1 min

Er du afhængig af de sociale medier?

Jeg vil anbefale dig at læse denne artikel som beskriver en kraftig tiltagende form i vores sociale kultur og måde at kommunikere på. https://jyllands-posten.dk/…/jeg-er-jaloux-paa-vores-smar…/… Jeg oplever selv en stigende tilgang af klienter der er blevet så afhængige af de sociale medier, at de er blevet ensomme og afskåret fra virkeligheden. Det er blevet et problem i deres relationer som er ved at forsvinde. En online dialog giver for mange ikke det nærvær der ønskes. Vi

1 visning0 kommentarer

René Lillelund Vestergaard

Online coaching

og hypnose

Har du styr på de "skjulte kalorier"?

Vægttab - Hvorfor har du taget på?

Glædelig jul 2019

5 trin du skal følge for at slippe et angst og panikanfald.

Ugens øvelse er at give dig selv lov til at grine mindst 5 gange om dagen!

Glæder du dig til at skulle på arbejde i morgen?

Hvorfor bor jeg i Málaga?

Dit ego er din gode ven, du skal give det luft og ilt, for at du kan overleve!

Det kære ord "nej"

Har du et nytårsfortsæt eller et nytårsønske uden en plan?

Min egen historie om sukkerafvænning

Min egen historie om rygestop og hypnose

Er din relation under afvikling eller udvikling, og hvad kan du gøre?

Det du afviser ved andre, er noget du afviser ved dig selv!

Er du afhængig af de sociale medier?

KONTAKT MIG