Angst og panikanfald
Jeg arbejder med en helhedsorienteret tilgang til angstbehandling, hvor vi kombinerer metakognitiv terapi, hypnose, coaching samt progressions- og regressionsterapi. Det betyder, at vi ikke kun behandler symptomerne – vi går i dybden med de underliggende tankemønstre, følelsesmæssige blokeringer og ubevidste mekanismer, der fastholder angsten.
Kæmper du med angst, panikanfald, eller lever du med en fobi? Måske oplever du kaostanker, tankemylder eller en konstant uro, der begrænser din livskvalitet. Det er afgørende at søge professionel støtte, så du kan slippe disse følelser og tanker og få friheden tilbage i dit liv.
​​
Tankerne vi har, påvirker direkte de følelser vi oplever. Når tankemønstrene bliver automatiske og negative, kan de trigge angst, uro og selvkritik – ofte uden at vi er bevidste om det. I mine sessioner arbejder vi med at identificere og kategorisere tankerne, så de mister deres greb og fylder mindre. Du lærer at se tankerne som forbigående input – ikke som sandheder – og dermed undgår du, at de styrer dine følelser og reaktioner.
​​
Jeg tilbyder specialiseret terapi, der er skræddersyet til dine behov og din situation. Vi arbejder med at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre, skabe ro i nervesystemet og styrke din evne til at håndtere svære følelser. Gennem hypnose og regressionsterapi kan vi også arbejde med dybere lag af din bevidsthed og frigøre gamle mønstre, traumer eller fastlåste overbevisninger.
​
Mine sessioner er trygge og sikre, og alt foregår på dine præmisser. Du bliver mødt med respekt, nærvær og forståelse – og du får den støtte, du har brug for, til at bevæge dig fremad i dit eget tempo. Vi arbejder med konkrete værktøjer og teknikker, som du kan tage med dig og bruge i din hverdag.
​
Vi starter med en forsamtale uden beregning, så du får den bedste start og mulighed for at vælge den behandler, der er den rette for dig. Her får du mulighed for at stille spørgsmål, dele dine oplevelser og få en fornemmelse af, hvordan et forløb kan se ud.
​
Du behøver ikke stå alene med angsten – der findes hjælp, og der findes håb. Sammen kan vi skabe en vej ud af frygten og ind i friheden.
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Pris: Første session kr. 500,-
Angst
Hypnose og mentaltræning er en effektiv og anerkendt behandlingsform til at reducere og fjerne angst.
Mange går rundt med angst i kroppen, som føles begrænsende og uhensigtsmæssig for det de ønsker.
​
Under hypnosen kan du gå ind i en dyb afslapning, hvor du er mere åben for positive forslag og ideer. Dette kan hjælpe dig med at frigøre dig fra negative tanker og bekymringer, der kan forårsage angst.
​
Gennem hypnotisk terapi vil du også lære teknikker til at reducere angst, såsom vejrtrækning og afspænding. Dette kan hjælpe dig med at håndtere din angst, når den opstår
Angst føles og mærkes fysisk i kroppen og det kan være ret ubehageligt. Mange af mine tidligere klienter havde haft denne følelse i mange år, nogen helt fra barnsben af og via terapien har de kunne slippe den. Jeg arbejder med angsten i hypnoseterapien ved at gå tilbage i tiden, via regression, og finde ud af hvorfor og hvordan angsten opstod. På denne måde slipper kroppen signal den eksisterende angstfølelse.
​
Med værktøjer fra den metakognitive terapi handler det ikke om indholdet af tankerne, men om hvordan vi forholder os til dem. I stedet for at analysere, gruble eller forsøge at kontrollere tankerne, træner man evnen til at lade dem være – uden at engagere sig.
​
Når en tanke opstår, som typisk ville aktivere angstsignaler i kroppen (f.eks. “Hvad hvis jeg mister kontrollen?”), lærer jeg dig at bruge metakognitive strategier til at afbryde den automatiske reaktion:
​
-
Du observerer tanken som en mental begivenhed – ikke som en sandhed, der skal løses.
-
Du vælger ikke at engagere dig i tanken. Det betyder, at du ikke analyserer, vurderer eller forsøger at finde svar.
-
Du lader tanken passere, som en sky på himlen. Den må gerne være der, men du giver den ikke opmærksomhed.
-
Du begrænser grubletid. Hvis du har brug for at tænke over noget, kan du afsætte et fast tidspunkt (f.eks. 30 minutter om dagen). Udenfor dette tidsrum træner du at skifte fokus.
-
Du træner opmærksomhedsskift – f.eks. ved at rette fokus mod en konkret opgave, din vejrtrækning eller omgivelserne.
-
Ved at reducere den tid og opmærksomhed du bruger på angstskabende tanker, falder signalstyrken til kroppen. Angst er ofte et resultat af overdreven mental bearbejdning – ikke af selve tanken. Når du stopper med at gruble, stopper kroppen med at reagere.
Eksamensangst
Det er meget naturligt at være spændt til en eksamen, men desværre oplever mange, så meget nervøsitet, at det forstyrrer både når de skal forbedrede sig, og især når de er inde til eksamen.
​
I denne periode hjælper jeg mange med at få styr på denne nervøsitet for at skulle til eksamen, det gør jeg via mentaltræning, hypnose og coaching.
​
Du er velkommen til at kontakte mig for at høre nærmere om hvordan jeg kan hjælpe netop dig med at få den bedste succes.
​
Her er udtalelse fra tidligere klient efter en behandling fik hun styr på sin nervøsitet.
​
"Hej René, jeg var til prøveeksamen i dag og alle undrede sig da jeg meldte mig som den første til at komme op, de havde jo set hvor angst jeg har været. Alt min angst var nu væk og jeg gik op helt afslappet og uden at have ondt i maven!! Det er helt vildt fantastisk!!!!! Jeg glæder mig faktisk til at komme til eksamen nu!! "
​
Panikangst
Hvis du lider af angst og panikanfald og går rundt med tanken om det skal ske igen, vil jeg anbefale dig at lære denne simple teknik. Du kan eventuelt også skrive det ned på et papir og tage det med dig, så du kan give det til dem du er sammen med, hvis du er på vej til at få et anfald.
Når angst eller panikanfaldet er på vej, eller er i gang, så er der her 5 trin du skal følge:
1. Find fem ting du kan se.
2. Find fire ting du kan røre.
3. Find tre ting du kan høre.
4. Find to ting du kan lugte.
5. Find en ting du kan smage.
Du skal gentage rutinen indtil angsten forsvinder igen.
Teknikken kaldes "grounding" og anbefales af flere terapeuter verden over. Denne rutine får dit fokus ud i den virkelig verden og væk fra din indre overaktivitet.
Der er intet rationel over angst eller panikanfald der kommer når vi mindst venter dem. Hypnose er derfor en god måde til at forløse den form for angst, da vi under trancen finder frem til årsagen og forløser den med terapi.
Du er velkommen til at kontakte mig for at høre om dine muligheder. En gratis forsamtale hos mig er trygt og sikkert og kan ske via chat, mail eller over telefonen.
"Gør kun noget du virkelig selv har lyst til, husk at sige fra i tide hvis nogen vil have dig til noget, der skal nok komme tider, hvor du gerne vil. For mig tog det 3 år at nå dertil."